달채비에서 *황금기란, 월경 직후 일주일로, 호르몬이 가장 안정화된 시기를 의미해요.
(더 쉬운 이해를 위해 왼쪽 세모를 눌러보세요!)
해당 챌린지는 <만보 걷기> 챌린지와 중복 참여 불가합니다.
이런 분들께 추천해요!
월경이 곧 끝나거나 이제 막 끝난 여성
효율적으로 다이어트 하고 싶은 여성
꾸준히 달리기/걷기 운동을 하고 싶은 여성
하체 운동을 하고 싶은 여성
체력을 기르고 싶은 여성
월경 직후에 이 챌린지를 왜 추천하나요?
출처 : 다신 다음 블로그
“호르몬 황금기️”, 들어보셨나요?
️”, 들어보셨나요?다이어트 황금기라고도 불리는 이 시기엔
둘쭉날쭉하던 호르몬이 안정화되면서
몸이 가벼워지고 컨디션이 회복되어요 지방 분해 활동이 원활해져요 지방 생성이 감소해요 식욕 조절이 수월해져요 신진대사가 활발해져요 빠르게 걷기와 달리기 효과
심폐지구력과 전신 근력을 향상시켜줘요 기초 체력 증진에 효과적이에요. 식단과 운동 관리를 함께 한다면 효율적인 다이어트가 가능해요. 
<매일 3km 걷고 달리기 (30분 이내)>
인증 방법원하는 날 입장해서 “연속 7일” 동안
달채비 앱과 거리&시간 사진 네이버 밴드에 인증
리워드7일 연속 인증 시 생리대 한 팩
(일주일에 생리대 1팩씩 모으면 한달 안에 생리대 4팩을 받을 수 있어요! WOW!!)
(일주일에 생리대 1팩씩 모으면 한달 안에 생리대 4팩을 받을 수 있어요! WOW!!) 참가 신청 방법→ 하단 버튼을 통해 밴드 입장
리워드
챌린지 100% 달성 시 생리대 1팩(7pc) 적립!
100% 달성하고 리워드인 생리대도 적립 받으세요!
꾸준히 챌린지에 참여하여 일주일에 생리대 1팩, 한달 안에 4팩을 모아 리워드를 받아보세요!
누구와 하게 되나요?
달채비에서 진행되는 모든 챌린지는 “여성 ONLY” 챌린지예요!
원하는 목표는 달라도 하고자 하는 의지만 있다면 언제나 환영이랍니다
함께 응원하고 동기부여 받으며 실천할 수 있어요!
챌린지 인증 기간
원하실 때 입장하여 연속 7일 동안 인증하면 돼요!
건강을 위해 열심히 실천하는 분들과 함께할 수 있다는 것이 큰 장점이에요
챌린지 밴드 입장 → 7일 연속 인증 → 리워드 적립
인증 방법
네이버 밴드에 당일 날짜가 포함된
1) 달채비 루틴 앱 화면과
2) 달리기 어플/워치 화면을 올려주면 됩니다!
(※ 참가자 인증은 챌린지 참가자들만 볼 수 있습니다.)
사진 인증 = 당일날짜 + 앱 화면 + 운동 관련 사진
유의사항
1.
본 챌린지는 여성만 신청할 수 있습니다.
3.
챌린지 인증 시, 운동 시간이 30분대를 0.1초라도 넘는다면 인정되지 않습니다
ex. 30.99분 (O) / 31.01분 (X)
4.
게시글 업로드 시점이 자정(00시)이 넘는다면 해당 게시물은 인정되지 않습니다.
5.
리워드인 생리대는 4팩 이상 모아야 수령 신청이 가능합니다.
6.
다른 챌린지와 함께 중복 참가할 경우, 리워드(생리대)는 일일 최대 2pcs만 적립되오니 참고바랍니다.
7.
단, 해당 챌린지는 <만보 걷기 챌린지>와 중복 참여가 불가능합니다.
8.
7일 연속 달성자에게만 리워드 적립이 되며, 7일 연속 미달성 시 챌린지 중 적립되었던 리워드는 리셋이 됩니다.
9.
리워드는 매주 금요일에 일괄 적립됩니다.
(금요일이 공휴일일 경우, 차주 월요일에 적립됩니다.)
10.
부정 인증 적발 시, 인증 무효 처리됩니다.
11.
비만인 경우, 무릎이나 발목 관절에 무리가 갈 수 있으니 빠르게 걷기를 추천합니다.
12.
고혈압과 당뇨 등 만성 질환이 있는 분들은 전문가와 상담하신 뒤, 본인에게 맞는 운동량을 실천하시길 바랍니다.